[...] pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja [...]
[...] zyciowa, i tak naprawde z pogadanek z nimi duzo sie nauczylem o ich mentalnosci, mentalnosci NCL i mentalnosci anglikow i ich podzialow klasowych, powaznei do kilku z nich mam respect za rzeczy ktore mi powiedzieli ktore Anglikowi by przez gardlo nie przeszly. Mowiac inaczje nie trzeba miec GCSE xzeby miec cos w glowie nawet jak tylko na swoj [...]
Szczerze mówiąc to ja uważam, że odchudzanie wcale nie jest trudne. Trzeba tylko na początku trochę wiadomości przyswoić, ułożyć jakiś plan działania, odmówić sobie paru rzeczy i potem to już z górki. Wiadomo, początki najtrudniejsze chociażby dla tych co uzależnieni od tony słodyczy. No ale da się wyjść z tego nałogu. Wiecznie od ludzi słyszę, [...]
Marta, dzięki za zaufanie, mam nadzieję że doświadczanie z moją miską wystarczy Lonicera, ja teraz muszę do 30 października oddać pracę magisterską-i napisać będę wchodzić na forum raz dziennie rano, jakbyśmy mogły się umówić tak, że będziesz jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, [...]
Co do 4. to ja używam do tego ćwiczenia takiego uchwytu, w którym dłonie mam ustawione blisko siebie i równolegle do siebie. Jak nie masz takiego uchwytu to możesz zrobić np, podchwyt i krótki drążek. Co do 3. to uchwyt szeroki (jak przy podciąganiu). Nie wiem co masz na myśli pisząc o dwóch paczkach clomu. Na odblok weź dwa listki clomu (każdy po [...]
pytanko: co zrobic jezeli po prostu nie daje rady tego wszystkiego zjesc? ;) najwyrazniej 6 posilkow to dla mnie za duzo, po prostu nie mam w zoladku na tyle miejsca aby je upchnac. zamierzam od dzisiaj zmniejszyc liczbe posilkow do 5 - posilek nr. IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede [...]
[...] swojej mordowni i ledwo dałam radę robić przysiady. Czy zejść trochę z obciążenia na koszt techniki? Logiczne.. Chyba muszę to zrobić i darować sobie sapanie pod 30 killogramami.. Zmieniłam kolejność ćwiczeń, żeby zapełniać sobie przerwy. ROZGRZEWKA: 10 minut rower KLATA: sztanga leżąc - 10x20, 10x22,5, 8x25, 6x27,5 BRZUCH: unoszenie nóg leżąc - [...]
[...] sa dwa krazki ale one posrodku sa dosc mocno zlaczone i nie chce uszkodzic. Ja odlałam - smakuje nieźle ale do soku z jabłek z wodą gazowaną to temu mojemu daleko... albo mamy inne smaki albo moja się popsuła :-) Z niewiedzy co z tym zrobić zaparzyłam nowej herbaty i wrzuciłam wszystko z powrotem do słoja, i tego na wpół rozdzielonego [...]
[...] okażę się niebawem, jestem dobrej myśli. moi koledzy bardziej stawiają szczególną uwagę na prezentowanie się, dochodzi tu stan odwodnienia, poprawne pozowanie co w brew pozorom nie jest łatwe itp. cele mam takie sprawdzić się na scenie, jak to jest stanąć i walczyć etc. a później co znowu powracam po zawodach do masy, tyle z mojej strony ;)
[...] z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten posiłek o 21 to wcisnę jeszcze w tej ilości :-? chociaż nie powiem, dzisiaj wstałam jakaś głodna, aż mi burczało w brzuchu ;-) I rany, dziewczyny, [...]
22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]
o to ładnie ja też taką biorę i co teraz mam robić ?? Aleksy1111 tu masz rację czasami jak mam coś zrobić to przez 2 tyg o tym myślę... pomoże ktoś ??? już nikt nie jest mi w stanie pomóc ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-04 13:37:45
[...] musialam walnac insuline, wrazliwosc od razu poleciala na leb na szyje i znowu daje wiecej jednostek na dzien:-| jedno natomiast co sie zmienilo to to ze przynajmniej mam sile ruszac konczynami, chodzic, wogole poruszac sie normalnie a nie tak jak wczesniej jak snieta ryba...i wreszcie sie porzadnie wyspalam, bo jak byla ta taka slabosc to [...]
[...] nie mogę progresować z ciężarem wyciskając, bo nie daję rady zrobić zarzutu - a w PP mogę robić na olimpijskiej i odkładać na stojak, wyciskanie robię mniejszą sztangą i nie mam takiego stojaka). Skos - 25 szło bardzo ciężko, ale stwierdziłam, że nie będę się wygłupiać i progresuję - 2 serie nieopuszczane do końca. Co jest qwa????? Mam wrażenie [...]
[...] interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - 160 czasem skoczy do 170 ale wowczas zwalniam. Na obciazeniu 5 kg na swoim rowerze krece pomiedzy 45 - 53 km/h - moze musze obciazenie zwiekszyc zeby [...]
Siłka , no ja chce na siłkę chodzić ale na razie nie mam kasy. Mamuśka ma raka także całą kasę daje na jej leki... Wiecie jak to jest. No ale też , mam cel. Chcę się fajnie prezentować. I szukam pomocy u was , jesteście doświadczonymi graczami , nie? A ja dopiero zaczynam przygodę z tym wszystkim. I to co mi doradzicie to ja na 100% postaram się [...]
[...] wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił smak. Czasem jabłko wydaje mi się zbyt słodkie %-) Ciągoty mam raczej do tłustego i słonego, a nie tak jak wcześniej do słodyczy. Nie czuję się głodna (bo jem więcej) i nie mam napadów obżarstwa odkąd trzymam czystą michę. Z tym [...]
[...] winkiem bo wkońcu znalzłem osobę na której mi zależy :-) ale myślę że to wszystko jakoś przejdzie lub rozejdzie się po kościach :-) jeśli osiagne cel siłowy i sylwetka która mam polepszy sie troche tzn zostanie mi waga 82-83kg to polece dalej na jakos npp,masteron,oxa z cypio albo z propem zobacze czas pokaze na pewno po tym trenie zrobie z [...]
[...] jadłem jakieś 600kcal więcej. Myślę, że moje zapotrzebowanie na 0 to ok. 2500-2600 a tu jest niewiele ponad 2300. Ale przeczytałem że na redukcji nawet w carb cycling nie mam przekraczać 1g tluszczu i 3g wegli. Więc nie wiem jak to zrobić. Pomóżcie :) I teraz w dni nietreningowe do ile g/kg obciąć węgle? I czy białko i tłuszcze zostawić tak [...]
[...] pozniej odblok i jakiś weekend poza miastem bo psychika mi wysiada nie ogarniam sajdów i jazd na tym trenie jestem widocznie za mało doświadczony na niego... człowiek uczy się na błędach, to był moim zdaniem błąd i mam nauczke :-] przepraszam że tak to kończe ale jeśli mam popaść w depresje lub coś zrobić co miałbym żałować to wole to odstaiwć!
Holandia wasze poczatki w tym kraju
